Pranayama
Les Respirations Abdominales ou technique du Pranayama:
Pourquoi apprendre à controler sa respiration .
La respiration thoracique que nous utilisons réguliérement et génératrice d'excitation et alimente l'activité cérébrale.
La repiration abdominale est génératrice de paix et alimente l'activité physique, hors le but du yoga est de détendre son corps afin de le laisser vivre pour qu'il se ressource. Car c'est ainsi qu'il peut régénerer ses cellules et combattre les agresseurs microbiens, stress ou autres ...
Les respirations abdominales sont essentielles à une bonne hygiène de vie, et peuvent vous aider à surmonter les crises obsessionnelles, aussi bien dans votre travail que dans le relationnel.
TECHNIQUE
Allongez vous sur le sol, mains sur le ventre, l'une en dessus de l'autre,
décontractez bien les épaules et la nuque ainsi que votre visage.
Inspirez gonflez le ventre
Expirez plaquez les lombaires au sol
recommencez une dizaine de fois
Puis allongez les bras le long du corps paumes des mains tournées vers le plafond, vous étes en état d'accueil d'énergie subtil.
Puis vous recommencez, mais avec une rétention sur l'expire.
Pliez les jambes
Inspirez gonflez le ventre
Expirez plaquez le dos au sol, rétention 3 temps
Inspirez
Recommencez une dizaine de fois
Bonne relaxation et à bientôt
Sonia
